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李丹阳
2021-2-20 14:09:53
刚刚结束春节小长假，相信很多知友都或多或少有节后综合征
下面达妹来说一些小建议
1、调整生物钟：
假期里的晚睡晚起打乱了日常工作学习的节奏，尤其是除夕夜还需要熬夜看春晚，家人聚在一起吃年夜饭，大量饮酒等等，因此首先要及时调整作息时间，保证充足睡眠。近期晚上早早睡觉，不要玩手机不要玩手机
2、改善饮食：
假期在家可能出现出现一天不停嘴的现象，各种美食吃多了，加上聚餐饮酒，大鱼大肉，加重了肠胃的负担。要想改善假期综合征的状况，适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满山珍海味的肠胃也休息一下。适当较少进食饭菜量，可喝一些蜂蜜水，促进肠胃排毒。
每逢过年胖三斤，近期减肥又要提上日程了，近期饮食清淡，饭量减半。
3、多运动，调整状态：
坚持运动，运动是释放不良情绪的一个很好的方式，坚持运动，通过运动排汗能够让身体处在一个健康良好的状态。 可轻轻按摩头部，工作之余的轻运动，如散步、瑜伽等，在这个过程中，把休息的意念送到全身各部位。多做一些积极的心理暗示可以帮助“节后综合征”彻底消失及改善。长期休息不好也是会引起焦虑的，运动有助于提高睡眠质量。
4、制定计划：
用一小段时间来理清自己的思路，做好迎接假期后工作学习的计划，待节后上班上学的时候就不会茫然无头绪。要克服对繁杂琐碎小事厌烦的心理，努力进入工作状态。上班后第一件事,要将假日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。
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